jak zrobic

[...] truskawka smak: 9/10 wszystkie smaki bardzo dobre. Mniej słodkie niż optimum. a dużo lepsze niż białka olimpu. rozpuszczalność: 10/10 Oba białka spełniły swoją rolę jaką było uzupełnianie diety BCAA Xplode smak: 7/10 rozpuszczalność: jak to BCAA... słaba działannie... hmmm... nie zauważyłem szybszej regeneracji czy coś... Jedząc takie [...]

[...] i nerwowy): tonaż, czy%cm. Innymi słowy, który mikrocykl jest Waszym zdaniem cięższy: ten z dużą objętością, czy ten, w którym wchodzi się na wysoką intensywność rozumianą jako %cm? Powiedzmy, przykładowo, 5-8 serii 8-10 powt w skali tygodnia, czy może 8-12 serii 3-5 powt? Pomijałbym w dyskusji początkujących, który podchodzić pod maksy mogą [...]

[...] trening, ostatni dzień na ketozie. Ledwo wstałem z łóżka i ledwo doczłapałem się na siłownię ;) Wszystkie czynności wydłużają się o kilka-kilkanaście dodatkowych sekund, jakby na zwolnionych obrotach ;) Glikogenu w mięśniach już na pewno niewiele. Od jutra ładowanie węglowodanów i zamiana menu z mięsno-warzywnego z dużą ilością sodu i wody, [...]

Ooo własnie - to sie nazywało zagrywka Czyli ustalenie co i jak z góry przed meczem. A jakie dacie rady w takiej sytuacji, ze ja wbiegam pod kosz (a wiadomo, ze jest tam razem ze mną minimum 2 przeciwników i jest ciasno) i mam dostać podanie od kogos, zeby oddac rzut/zrobic wsad spod samego kosza. I jak to zrobic ? Ciasno jak w 15 letniej [...]

to strasznie marne to obciazenie, a ze nie jest profesjonalne to juz w ogole lipa. no ale co zrobic. poza tym przypomina mi sie jak robilem przysiady z 85 kg ziomkiem hehe, albo jak z nim chodzilem po schodach. siostra to ja co najwyzej bic moge zrobic jak ona 30 kg niecale wazy hehe.

Wodyn powiedzialby Ci bys uzywal podstawowych cwiczen. A jak nie Wodyn to ja bym tak powiedzial. Np rozpietki na sile wydaja mi sie jakas pomylka. Uzywaj podstawowych naturalnych cwiczen, takich w ktorych bierze sie najwiekszy ciezar. Wkleje jakies moje zmiany na wypadek gdyby ktos kto cos faktycznie o tym wie sie nie pojawil. Poniedziałek Klata: [...]

[...] po okresie oswajania sie z 40-stka gdzie na poczatku nie moglem nawet zrobic Push Pressa na lewa reke chetnie bym sie pobawil z czyms jeszcze wiekszym a i mniejsze ciezary jak 32 wydaja sie jak kiedys 24 :] Jest zajawka, chyba sobie zrobie na nastepnym treningu cos w rodzaju 5,4,3,2,1 Press z progresja ciezaru w kazdej kolejnej serii chociaz [...]

z podciaganiem to: 1 mozesz kogos poprosic zeby Ci pomogl 2 mozesz zrobic jak pisal Tyka, ze jesli mozesz zrobic np 3powt to zamiast 3x10 zrobic 10x3 itp

[...] zrobic jeszcze bieganie,ale niestety pozosalam w domu i mialam generalne sprzatanie.Wyrobilam sie do 10 rano,a pozniej 3 godz z synciem na placu zabaw:-)Caly dzien aktywny. Micha jak na razie taka sama jak wczoraj:-) Milego dnia:-) Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-13 16:13:42 Zmieniony przez - kasandra84 w dniu 2014-04-15 08:58:41

[...] na podwyzszeniu. 10,11,9 2b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 3.5kg 3x12 Nie wiem co sie dzieje z obciazeniem w tym cwiczeniu,3.5 kg jest super dla mnie,ale jak chce zwiekszyc to juz nie daje rady 3a. uginanie ramion na piłce 4 kg 12,12,8 3b. francuskie prostowanie ramion leząc (lezalam na laweczce) 4kg 8,8,7 W tym zestawie nie [...]

[...] A tętno szaleje bo po tylu latach siedzenia w fotelu nie ma innej opcji. Ale w porządku, zrozumiałem i będę się starał biec wolniej. Myślę, że to się samo stanie w miarę jak będę co tydzień wydłużał czas biegu lub skracał przerwy między biegiem. Nie wiem czy wspominałem, chcę jeszcze ten tydzień zrobić 6 interwałów a od przyszłego tygodnia [...]

[...] w przód - przy tym ćwiczeniu widzę swoje mięśnie na klacie i nie tylko. Prostowanie - troszkę za dużo i pierwsza seria średnio, potem już ok. Uginanie - ok. Allachy - jak zwiększa obciążenie to zrobić zrobię ale jakoś mniej czuję brzuch, więc chyba lepiej na mniejszym ciężarze będzie. Plank - ok. Rowerek - jak zwykle pupa dała się we [...]

siema szczur narazie sam, myślałem żeby zrobić spółke tutaj i albo zostać przy tej nazwie którą koksik nawinął, albo sfd wyjepka nazwać i poważne undery byśmy klepali, przepis na trena jest, na propa też. ktoś tutaj o enanie wspominał, zamiast mety witamina C, bo nie wiem jak to zrobić

[...] Zenstova, i brata Fiodora Aleksandra Emelianenkę. W roku 2005 Fedor postanowił znacznie polepszyć swoje techniki kopnięc. Trenował Muay Thai, z samym Ernesto Hoostem, oraz jak już wyżej pisałem dodał do teamu Ruslana Nagnibeda, PRZYNALEŻNOŚĆ KLUBOWA Fedor Emelianenko zaczął swoją karierę w MMA, w klubie RUSSIAN TOP TEAM. Trenował tam z [...]

[...] serii zdołałbym chyba dołożyć te 2,5kg, ale ćwiczyłem sam i wolałem nie ryzykować ;) Podciąganie na drążku podchwytem -29, -19, -21.5, -21.5 Te minusy to obciążenie jakie pomagało mi się podnieść Tutaj było najgorzej. Rozgrzewka 15 powt.. A później góra od 10 do 13 powtórzeń góra byłem w stanie zrobić. Nie mam pojęcia jak w środę i w [...]

wogóle xD narazie ucz się techniki, poprostu patrz na to ile teraz dajesz rade, jak dasz rade zrobic np przysiad 5x 50kg to powinno sie udac 1x 60-65, ale nie masz co sprawdzać:)

jajek jest jak najwiecej i ile możesz:) chcesz siły to i masy no nie:)? już możesz dorzucić :) ja na raz podciągne sie max pewnie kolo 12x ale wole dorzucic 5kg i zrobic 6-8x:)

Mój gryf waży 7kg xD Ale postaram się zrobic tak jak mowisz ;p

Ja dopiero zaczynam i ucze sie jak narazie sam w moim własnym pomieszczonku, tylko miedzy nami jest ta roznica, ze mnie fascynują tricki, widowiskowość gry 1on1. Twardo ćwicze sam, bo WFu nie mielismy od dwóch miesiecy..........aż do dzisiaj :) Niestety na połowie boiska grały laski i mieliśmy tylko połowe na 2 druzyny po 4 graczy...czyli bydło. [...]

[...] się, powiedział żebym podszedł do radiowozu i pytają się mnie przed czym uciekam , ja z bananem na mordzie mówię, że biegam sobie. Pytali się jeszcze gdzie mieszkam, jak odpowiedziałem jeden machnął ręką i powiedział "ja pierdziele..." i pojechali . No to daje dalej. Na 12km dobiegłem do miasta obok i mówię sobie że dalej nie ma [...]